だいぶ眠れるようになってきた気がします

夜にカフェインをとらないように意識するようになりました。（カモミールティー飲んでます）
そのせいか、夜中に何回か目が覚める感覚はあるものの、0時→6時くらいまでは眠れるようになりました。
古いタブレットを時計代わりにして、布団の中から見られる位置に置いているのもよいかもしれません。（時間を確認するのにパソコンに向かわなくてよいから）
覚醒して、時刻を確認（3時とか）、すぐまた就寝とできるので、すっきり目覚める事ができるみたいです。